“ออฟฟิศซินโดรม” มหันตภัยสุขภาพของมนุษย์ออฟฟิต
 |
| ออฟฟิศซินโดรม โรคสุดฮิตมนุษย์ออฟฟิต หรือคนทำงานประจำ |
มนุษย์ออฟฟิต หรือ คนทำงานประจำ ปัญหาของพนักงานออฟฟิตส่วนใหญ่คงไม่พ้นปัญหาการปวดหัว คอ บ่า ไหล่ บางคนคิดว่าพักสักแปบคงหาย แต่ปรากฎว่ายิ่งนานวัน ปัญหายิ่งเรื้อรัง ทั้งอาการยังคงรุนแรงถึงขั้นยกแขนไม่ขึ้น ขยับคอไม่ได้ไปเลยก็มี!
สัญญาณเตือนข้างต้น คือ อาการโรคยอดฮิตของคนทำงานออฟฟิต ออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) พบบ่อยในกลุ่มคนทำงานในสำนักงาน หรือ ทำงานประออฟฟิศ ทำให้ต้องนั่งนานหลายชั่วโมง และไม่ค่อยได้เคลื่อนไหวร่างกาย พอปล่อยให้นานวันเข้าก็จะส่งผลให้ “กล้ามเนื้ออักเสบ” และมีอาการปวดเมื่อยตามอวัยวะต่างๆ เช่น ปวดหลัง คอ บ่า ไหล่ แขน หรือข้อมือ
จากการสำรวจพนักงานออฟฟิศ พบว่าส่วนใหญ่ต้องปรึกษาแพทย์ด้วยอาการต่างๆ นอกจากนี้ยังพบว่ากลุ่มคนทำงานอายุระหว่าง 16-24 ปี มีความเสี่ยงสูงถึงร้อย ละ 55 การทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์นานๆ สูงกว่า 6 ชั่วโมงต่อวันโดยไม่เปลี่ยนอิริยาบท มีโอกาสสูงถึงร้อยละ 80 คุณ ชรีพรรณ์ เทียมรัตน์ ผู้บริหารสถาบันปรับโครงสร้างร่างกายอริยะ กล่าวว่า จากประสบการณ์ที่ผ่านมาพบว่า ผู้หญิงส่วนใหญ่มักคิดเพียงแต่ทำให้ภายนอกดูดี แต่หลงลืมเรื่อง “โครงสร้างร่างกายภายใน” หรือท่าเดิน ยืนนั่ง ซึงมีผลโดยตรงต่อโครงสร้างร่างกาย คนทำงานออฟฟิศส่วนใหญ่มีปัญหาออฟฟิศซินโดรม แต่ถ้าเราหันมาใส่ใจเรื่องท่ายืน นั่ง นอน ทำให้โครงสร้างร่างกายอยู่ในภาวะที่สมดุล ก็จะไม่ก่อให้เกิดโรคภัยไข้เจ็บ
ไม่ใช่เพียงแค่ขาดการเคลื่อนไหว ออฟฟิศซินโดรมยังหมายรวมไปถึงกลุ่มอาการในเรื่องของระบบทางเดินหายใจและภูมิ แพ้ ผลจากการอยู่ในออฟฟิศที่อากาศถ่ายเทไม่สะดวก เครื่องปรับอากาศที่ไม่สะอาด รวมไปถึงสารเคมีจากหมึกของเครื่องถ่ายเอกสาร เครื่องแฟกซ์ และเครื่องพิมพ์เอกสาร ซึ่งวนเวียนอยู่ภายในห้องทำงานอีกด้วย
 |
| ออฟฟิศซินโดรม โรคสุดฮิตมนุษย์ออฟฟิต หรือคนทำงานประจำ |
อาการของออฟฟิศซินโดรมนี้แม้จะมีวิธีการรักษาแต่ก็ทำให้เสียทั้งเงินและเวลา คงดีกว่านี้ถ้าเรารู้วิธีรับมือกับพฤติกรรมเสี่ยงเหล่านี้
กะพริบตาบ่อย ๆ
ยืดเหยียดกล้ามเนื้อมือและแขนทุก ๆ 1 ชั่วโมง
พักสายตาจากจอคอมพิวเตอร์ทุก ๆ 10 นาที
เปลี่ยนท่าการทำงานทุก 20 นาที
นั่งหลังตรงชิดขอบด้านในของเก้าอี้
วางข้อมือในตำแหน่งตรง ไม่บิด หรืองอข้อมือขึ้นหรือลง
ออฟฟิศซินโดรม โรคสุดฮิตมนุษย์ออฟฟิต หรือคนทำงานประจำ
เราควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและอุปกรณ์หลักที่ต้องใช้แล้ว ควรให้ความสำคัญเรื่องออกกำลังกายด้วย โยคะเป็นการออกกำลังกายที่เหมาะสม เพราะสามารถยืดเหยียดกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ได้ดี รวมถึงการออกกำลังกายด้วยวิธีอื่น ๆ เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของสุขภาพและกล้ามเนื้อ เพียงเท่านี้…ออฟฟิศซินโดรมก็ไม่มากล้ำกรายให้วุ่นวายแล้วครับ
ข้อมูลจาก zoneparttime
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น