เคล็ดลับความสวย...เพรียว ของ 4MINUTE

สวัสดีครับวันนี้ขอนำเคล็ดลับดีๆ จากคนดังมาฝากกันนะครับ

เคล็ดลับความสวย...เพรียว ของ 4MINUTE

เคล็ดลับความสวย...เพรียว

Hot Issue! 4MINUTE

เรื่องฮอตๆ ฉบับ 5 สาว กับ เคล็ดลับความสวย...เพรียว

        5 สาว 5 สไตล์ กับความตั้งใจในเวลา 4 นาทีของพวกเธอ ทำให้กลายเป็นเกิร์ลกรุ๊ปมาแรงในเกาหลี และแน่นอนว่าดีกรีความน่ารักสดใสของพวกเธอก็คว้าหัวใจแฟนคลับชาวไทยไว้ได้อยู่หมัดเช่นกัน แล้วพวกเธอมีเคล็ดลับอะไรที่ทำให้สุขภาพดี หุ่นเพรียวสวยเข้ากับท่าเต้นที่ดึงดูดสายตาอย่างนี้...

เวลาว่างของ 4MINUTE

4MINUTE: ถ้าไม่มีโปรแกรมทำอะไรเป็นพิเศษ พวกเราก็ชอบเข้ายิมหรือไม่ก็ซ้อมร้องเพลง ซ้อมเต้นค่ะ นอกจากได้ฝึกฝนตัวเองแล้วยังถือเป็นการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงอีกด้วย

จีฮยอน: ฉันก็เหมือนกันค่ะ แต่บางครั้งก็เล่นโยคะด้วยนะค่ะ

โซฮยอน: ฉันชอบออกไปวิ่งที่สวนสาธารณะหรือไม่ก็วิ่งที่เครื่องออกกำลังกายค่ะ

มีเคล็ดลับอะไรถึงทำให้หุ่นดีอย่างนี้

4MINUTE: พวกเราเชื่อว่าการเลือกอาหารการกินที่ถูกต้องเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการดูแลตัวเอง ต้องเลือกสิ่งที่มีประโยชน์กับร่างกาย เช่น ผัก ผลไม้ที่มีไฟเบอร์เยอะๆ เพื่อช่วยในระบบขับถ่าย นอกจากนี้การเสริม แอล-คาร์นิทีน จะช่วยในการเผาผลาญไขมันส่วนเกินในร่างกายให้เปลี่ยนเป็นพลังงาน ทำให้รูปร่างเพรียว กระชับ เคล็ดลับง่ายๆ แค่นี้ สาวๆ ทุกคนก็สามารถมีรูบร่างที่ดีได้ค่ะ

อาหารสุขภาพของสาวหุ่นดีล่ะ

กายูน: พรุนค่ะ ดีต่อสุขภาพและก็รูปร่างด้วยนะค่ะ

จีฮยอน: ฉันชอบผลไม้สดๆ ทุกชนิดเลยค่ะ โดยเฉพาะพรุนเป็นของโปรดเลยค่ะ มีประโยชน์หลายอย่ามากค่ะ

จียูน: ส่วนฉันก็เลือกกินอาหารที่มีวิตามิน และแร่ธาตุเยอะๆ เพราะดีต่อร่างกายค่ะ

โซฮยอน: แล้วก็ต้องไม่ลืมดื่มน้ำเยอะๆ ด้วยค่ะ

ฮยอนอา: แต่เคล็ดลับที่ขาดไม่ได้ของพวกเราก็คือ พรุนสกัดเข้มข้นผสมวิตามินที่มีชิ้นเนื้อพรุน และยังมีส่วนผสมของวิตามินและไฟเบอร์สูงรสชาติอร่อย ดื่มง่าย มีส่วนช่วยให้พวกเรามั่นใจในรูปร่างที่สวยเพรียว ใส่ชุดอะไรก็ดูดีโดนใจไปหมดเลยค่ะ

ธุรกิจเงินแสน

รู้ไหมว่า...”พรุน”

        ผลไม้ที่เราคุ้นชื่อมานานนั้นอุดมด้วยไฟเบอร์หรือเส้นใยอาหารสูงกว่าผลไม้ชนิดอื่นๆ นอกจากนี้ยังมีวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิด ทั้งวิตามินบี 2, วิตามินซี, วิตามินอี, ธาตุเหล็ก, โพแทสเซียม, ฟอสฟอรัส, แมกนีเซียม, สังกะสี และสารต้านอนุมูลอิสระ ทำให้พรุนเป็นผลไม้ที่ช่วยขับสารพิษตกค้างออกจากร่างกาย กระตุ้นการทำงานของลำไส้ให้ดีขึ้น ทำให้ไม่เกิดอาการท้องผูก ช่วยลดอาการอ่อนเพลีย เมื่อยล้า ความตึงเครียด และยังช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งสดใสได้อีกด้วย

รู้หรือเปล่า...ในแต่ละวัน สาวๆ ควรได้รับสารอาหารอะไรบ้าง

วิตามิน A: ช่วยในการมองเห็นและช่วยเสริมสร้างเยื่อบุต่างๆ ของร่างกาย

วิตามิน C: มีส่วนช่วยในกระบวนการต่อต้านอนุมูลอิสระ

วิตามิน E: มีส่วนช่วยในกระบวนการต่อต้านอนุมูลอิสระ

วิตามิน D: ช่วยดูดซึมแคลเซียม และฟอสฟอรัส

วิตามิน K: ช่วยลดการสลายแคลเซียมทำให้กระดูกแข็งแรง

วิตามิน B1: มีส่วนช่วยในการทำงานของระบบประสาท

วิตามิน B2: ช่วยให้ร่างกายได้พลังงานจากคาร์โบไฮเดรต โปรตีน แลไขมัน

วิตามิน B6: มีส่วนช่วยในการสร้างเม็ดเลือดแดงให้สมบูรณ์

วิตามิน B12: มีส่วนช่วยในการทำงานของระบบประสาท และสมอง

ไนอะซิน: ช่วยให้ร่างกายได้พลังงานจากคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมัน

แพนโทธินิค แอซิค: ช่วยในการใช้ประโยชน์ของไขมัน และคาร์โบไฮเดรต

โฟเลต: มีส่วนสำคัญในการสร้างเม็ดเลือดแดง

แอล-คาร์นิทีน: ช่วยเผาผลาญไขมันทั้งคอเลสเตอรอล และไตรกลีเซอร์ไรด์ โดยจะทำการเปลี่ยนไขมันให้กายเป็นพลังงาน ทำให้รูปร่างเพรียวกระชับ

ใยอาหาร: ใยอาหารชนิดไม่ละลายน้ำ ช่วยในการขับล้างสารพิษออกจากร่างกาย และช่วยในการขับถ่าย ใยอาหารชนิดละลายน้ำ สามารถดักจับไขมัน ลดระดับคอเลสเตอรอล และน้ำตาลในเลือด ช่วยในการขับถ่ายของเสีย

ไบโอติน: เป็นองค์ประกอบสำคัญเกี่ยวกับการใช้ประโยชน์ของไขมัน และคาร์โบไฮเดรต

มั่นใจในรูปร่างเพรียว สวย...ด้วยคุณค่าจากพรุน

เคล็ดลับความสวย...เพรียว ของ 4MINUTE

เคล็ดลับความสวยระดับนางงาม เผยเคล็ดลับ...ฉบับนางงาม

สวัสดีครับวันนี้ขอนำเคล็ดลับดีๆ จากคนดังมาฝากกันนะครับ

เคล็ดลับความสวยระดับนางงาม

เผยเคล็ดลับ...ฉบับนางงาม

     

   การรักษารูปร่างและผิวพรรณให้ดูดีอยู่เสมอจัดว่าเป็นเรื่องสำคัญ เพราะนั่นคือภาพที่คนจะเห็นเราเป็นจุดแรก ที่สำคัญคงไม่มีผู้หญิงคนไหนไม่อยากได้รับคำชมว่า “สวย” ยิ่งถ้าจะให้สวยระดับนางงามด้วยแล้ว ยิ่งต้องเริ่มต้นดูแลตัวเองกันตั้งแต่วันนี้ เคล็ดลับง่ายๆ คือการออกกำลังกายทานอาหารที่มีประโยชน์ และเลือกรับประทานอาหารเสริมที่ช่วยบำรุงผิวพรรณ

วันนี้มีเคล็ดลับการดูแลตัวเอง และวิธีการบำรุงรักษาความงามของ 3 นางงาม

จากเวทีระดับประเทศมาฝากกันครับ

มิสไทยแลนด์ยูนิเวิร์ส ปี 2553

ปุ๊กลุก - ฝนทิพย์ วัชรตระกูล

        สาวมั่นตัวแทนของสาวยุคใหม่ที่มีเวลาดูแลตัวเองน้อย เพราะต้องเรียนและมีงานแสดงละครควบคู่กัน “ตั้งแต่ได้ตำแหน่งมา หลายอย่างในชีวิตเปลี่ยนไป ปุ๊กลุกต้องแบ่งเวลาสำหรับหลายๆ อย่าง การดูแลตัวเองก็เลยลดน้อยลง แต่ปุ๊กลุกก็มีเคล็ดลับที่เก็บซ่อนไว้ในตู้เย็นที่บ้านค่ะ เป็นเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของ คอลลาเจน และนาโน โคเอนไซม์คิว 10 เป็นเครื่องดื่มที่ช่วยบำรุงผิวพรรณให้ชุ่มชื้นมีความยืดหยุ่น ชะลอการเกิดริ้วรอย แถมยังดื่มง่ายรสชาติอร่อย ก็เลยยกให้เป็นเครื่องดื่มที่ขาดไม่ได้ของปุ๊กลุกเลยค่ะ”

มิสไทยแลนด์เวิลด์ ปี 2553

หนูสิ - สิริรัตน์ เรืองศรี

        สาวสวยหุ่นดีนัยน์ตาคมคนนี้ ก็มีเทคนิคดีๆ ในการดูแลรูปร่างให้สวยอย่างนี้อยู่เสมอมาแบ่งปันกันด้วยเช่นกัน “นอกจากผิวพรรณที่สวยสดใสแล้ว รูปร่างที่ดีก็เป็นสิ่งสำคัญด้วย สิมีวิธีการดูแลรูปร่างให้สวยกระชับด้วยการออกกำลังกาย และเล่นโยคะอย่างสม่ำเสมอซึ่งสิก็มีตัวช่วย คือ แอล-คาร์นิทีน ที่ช่วยในกระบวนการเผาผลาญไขมันส่วนเกินในร่างกายให้เปลี่ยนเป็นพลังงาน ทำให้ออกกำลังกายแล้วเห็นผลเร็วมากๆ ซึ่งเดี๋ยวนี้มีผลิตภัณฑ์เครื่องดื่มที่รวมทั้ง แอล-คาร์นิทีน คอลลาเจน และวิตามิน ก็ทำให้ชีวิตสิง่ายขึ้นเยอะค่ะ เพราะช่วยดูแลทั้งเรื่องผิวพรรณและรูปร่างได้พร้อมๆ กัน”

นางสาวไทย ปี 2553

กิ๊ฟ - กฤชกร หอมบุญญาศักดิ์

        สาวสวยมากความสามารถ จะมาเปิดเผยการเลือกสิ่งดีๆ ให้กับตัวเอง “กิ๊ฟให้ความสำคัญกับการดูแลตัวเอง โดยเฉพาะเรื่องของผิวพรรณและสุขภาพมาตลอดค่ะ อาหารการกินก็เลยต้องเลือกที่มีประโยชน์จริงๆ ก็จะเลือกทานผักผลไม้เพราะมีวิตามิน และทานปลาเป็นประจำ เพราะมีคอลลาเจนช่วยให้ผิวสวยด้วย แต่พอได้รับตำแหน่งก็มีภาระกิจหลายอย่างทำให้ไม่ค่อยมีเวลาเลือกทาน แต่กิ๊ฟก็จะเลือก เครื่องดื่มคอลลาเจนที่สกัดจากปลาทะเลน้ำลึก ซึ่งเป็นแหล่งคอลลาเจนที่ดีที่สุด และยังมีวิตามินหลายชนิดที่ช่วยกิ๊ฟดูแลผิวพรรณด้วยค่ะ”

รวมเคล็ดลับความสวยระดับนางงาม

คอลลาเจน

        โปรตีนชนิดหนึ่งที่อยู่ในชั้นหนังแท้เป็นเหมือนส่วนสปริงของผิวหนังในการสร้างความตึงกระชับให้กับผิวหนังชั้นหนังแท้ เมื่ออายุเพิ่มมากขึ้นคอลลาเจนจะค่อย ๆ เสื่อมสภาพลง คอลลาเจนสามารถสกัดได้จากหลายแหล่ง เช่น วัว หมู ไก่ และปลา ซึ่งคอลลาเจนที่มีคุณสมบัติดีที่สุดก็คือคอลลาเจนที่สกัดได้จากปลาทะเลน้ำลึก ดังนั้นการบริโภคคอลลาเจนอย่างต่อเนื่อง ก็มีส่วนช่วยในการสร้างเนื้อเยื่อคอลลาเจนในผิวหนัง ลดริ้วรอยเหี่ยวย่นและทำให้ผิวมีความนุ่มชุ่มชื้นขึ้นได้

แอล-คาร์นิทีน

        ช่วยในกระบวนการเผาผลาญไขมันส่วนเกินในร่างกายให้เปลี่ยนเป็นพลังงาน

นาโน โคเอนไซม์คิว 10

        เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอความเสื่อมสภาพของเซลล์ผิว ลดปัญหาของริ้วรอยเหี่ยวย่น เป็นสารธรรมชาติที่มีในอาหารบางชนิด เช่น เนื้อสัตว์ เครื่องใน ถั่ว น้ำมันพืช อาหารทะเล ร่างกายของเราสามารถผลิตได้เองที่ตับ แต่จะสร้างไดด้น้อยลงเมื่อายุมากขึ้น หรือร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอ จึงควรได้รับจากภายนอกด้วยทั้งจากอาหารและเครื่องดื่ม

รู้หรือไม่...

        นอกจากคอลลาเจน และนาโน โคเอนไซม์คิว 10 จะช่วยให้ผิวของสาว ๆ สวย สดใส เปล่งปลั่งแล้ว ยังมีวิตามินหลายชนิดที่เมื่อรับประทานควบคู่กันแล้วจะยิ่งช่วยให้ผิวเด้งเหมือนติดสปริงเลยนะ

TIP BEAUTY


วิตามินอี มีส่วนช่วยในกระบวนการต่อต้านอนุมูลอิสระ
วิตามินบี 6 มีส่วยช่วยสร้างสารที่จำเป็นในการทำงานของระบบประสาท
โฟเลต มีส่วนสำคัญในการสร้างเม็ดเลือดแดง
วิตามินดี ช่วยดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัส
วิตามินเอ ช่วยในการมองเห็นและช่วยเสริมสร้างเยื่อบุต่าง ๆ ของร่างกาย