สูตรลดน้ำหนัก สูตรลดความอ้วน สูตรทำให้ผอม

สูตรลดน้ำหนัก : 9 กิโลกรัม ใน 1 สัปดาห์

สูตรลดน้ำหนัก สูตรลดความอ้วน สูตรทำให้ผอม

สำหรับสูตรนี้ ต้องงดของมัน ของทอดด้วยนะคะ 

ก่อนรับประทานอาหารทุกมือ ควรดื่มน้ำก่อน 2 แก้ว

ควรนอนเวลา 1ทุ่ม คึ่ง ตื่น ตี 5 ครึ่ง

**** เวลา ทานอาหารที่ดี *****

เช้า เวลา 7.30 - 9.00 น.

กลางวัน เวลา 11.30-12.30น.

เย็น เวลา 15.00-16.30 น.

วันที่ 1 สูตรลดน้ำหนัก สูตรลดความอ้วน สูตรทำให้ผอม
เช้า : น้ำผลไม้คั้น หรือ โยเกิร์ต 1 ถ้วย
กลางวัน : ไข่ต้ม 2 ฟอง
เย็น : สลัดผัก

วันที่ 2 สูตรลดน้ำหนัก สูตรลดความอ้วน สูตรทำให้ผอม
เช้า : น้ำผลไม้คั้น หรือ โยเกิร์ต 1 ถ้วย
กลางวัน : ไข่ต้ม 2 ฟอง
เย็น : สลัดผัก

วันที่ 3 สูตรลดน้ำหนัก สูตรลดความอ้วน สูตรทำให้ผอม
เช้า : กาแฟไม่ใส่น้ำตาล หรือ โยเกิร์ต 1 ถ้วย
กลางวัน : เกาเหลาลูกชิ้น 1 ชาม (หมู, เนื้อ )
เย็น : สลัดผัก

วันที่ 4 สูตรลดน้ำหนัก สูตรลดความอ้วน สูตรทำให้ผอม
เช้า : น้ำผลไม้คั้น หรือกาแฟดำและขนมปัง 1 แผ่น
กลางวัน : สลัดผัก และไก่ย่าง 1 ชิ้น
เย็น : โยเกิร์ต 1 ถ้วย

วันที่ 5 สูตรลดน้ำหนัก สูตรลดความอ้วน สูตรทำให้ผอม
เช้า : น้ำผลไม้คั้น หรือ กาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย
กลางวัน : ส้มตำ และไก่ย่าง 1 ชิ้น
เย็น : สลัดผัก

วันที่ 6 สูตรลดน้ำหนัก สูตรลดความอ้วน สูตรทำให้ผอม
เช้า : น้ำผลไม้คั้น หรือ กาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย
กลางวัน : ปลานึ่ง หรือ ปลาเผา ไม่จำกัด
เย็น : สลัดผัก

วันที่ 7 สูตรลดน้ำหนัก สูตรลดความอ้วน สูตรทำให้ผอม
เช้า : ข้าว 1 ทัพพี และเนื้อ 1 ชิ้นหรือไข่ต้ม 1 ฟอง
กลางวัน : เกาเหลาลูกชิ้น 1 ชาม (หมู, เนื้อ)
เย็น : สับปะรด 1 ชิ้น

การลดน้ำหนักตามสูตรนี้นั้น บางคนอาจลดได้มาก ได้น้อย แล้วแต่สรีระ และแล้วแต่
กิจกรรมที่ทำในแต่ละวัน
โดยส่วนตัวดิฉันลดได้ 5 กิโลเพราะกิจกรรมที่ทำนั้นไม่ค่อยได้เผาผลาญเท่าไร แต่ถ้าจะให้ดี ควรออกกำลังกายควบคู่กับการควบคุมอาหารไปด้วย การปรับสูตร สามารถปรับได้ตามต้องการ แต่ควรคำนึงว่า ต้องรับประทานอาหารวันนึงให้ครบ 5 หมู่ด้วยค่ะ
ที่มา http://www.ladymodern.com