เห็ดหลินจือ ตำนานแห่งเห็ดอายุวัฒนะ (Reishi Extract)

Reishi Extract

หลินจือ ตำนานแห่งเห็ดอายุวัฒนะ

          2,000 ปีก่อนในประเทศจีน เห็นหลินจือถูกเรียกว่า “เห็ดอายุวัฒนะ” เนื่องจากหลินจือมีชื่อเสียงว่ามีประสิทธิภาพในการรักษาโรคต่าง ๆ ได้มากมาย จักพรรดิจีนตลอดจนราชวงศ์ จึงมีคำสั่งให้ข้าราชบริพารไปเสาะหาหลินจือป่าจากยอดเขาอันไกลโพ้น ด้วยเชื่อว่าการบริโภคหลินจือจะทำให้คงความยาว์วัยไว้ได้ตลอดกาลและสุขภาพดีขึ้นด้วย

          เมื่อเวลาผ่านไป หลินจือได้ฝังรากลงในวัฒนธรรมของชาวตะวันออก หลักฐานเกี่ยวกับการใช้หลินจือในการรักษาโรคมีปรากฏทั้งในตำรายาจีนโบราณ ภาพวาดงานเย็บปัก  รูปแกะสลักของเทพเจ้า ซึ่งหลักฐานทั้งหลายนี้ต่างยกย่องว่าหลินจือเป็นสัญลักษณ์ของเทพเจ้าอายุที่ยืนยาว และโชคดี

          ถึงแม้ว่าหลินจือมีมากกว่า 2,000 สายพันธุ์แต่มีเพียง 6 สายพันธุ์เท่านั้นที่ถูกค้นพบว่ามีคุณประโยชน์ต่อร่างกาย อย่างไรก็ดีหลินจือแดง (Ganoderma lucidum) ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพมากที่สุดในการปรับปรุงสุขภาพในทุก ๆ ด้าน โดยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบภูมิคุ้มกัน หน้าที่การทำงานของร่างกายและอวัยวะสำคัญ

สารสำคัญในหลินจือ 

          มีรายงานการค้นพบสารสำคัญของหลินจือมากกว่า 150 ชนิด และพอจำแนกสารออกฤทธิ์ออกเป็นกลุ่มได้ดังต่อไปนี้

โพลีแซคคาไรด์ (Polysaccharides)

      เป็นน้ำตาลที่มีโครงสร้างโมเลกุลเชื่อมต่อกันเป็นลูกโซ่ ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด บำรุงหัวใจ ต่อต้านกระบวนการอักเสบ กระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน และป้องกันการลุกลามของเซลล์มะเร็ง

ไตรเทอร์ปีนอยด์ (Triterpenoids)

     เป็นสารที่มีรสขมเป็นส่วนใหญ่ สร้างคุณสมบัติให้ร่างกายปรับตัวต่อสิ่งแวดล้อมที่แปรปรวน ออกฤทธิ์ทำให้ร่างกายทุกระบบทำงานอย่างกลมกลืน ต้านพิษในตับควบคุมระดับความดันโลหิต และยับยั้งการสร้างคอเลสเตอรอล

สเตอรอยด์ (Steroids)

    เป็นสารที่มีปริมาณน้อยในหลินจือ ทำให้ตับทำงานได้ดีมากยิ่งขึ้น

นิวคลีโอไทด์ (Nucleotides)

    ยับยั้งการเจริญเติบโตของเชื้อไวรัส ยับยั้งการจับตัวของเกล็ดเลือด คลายกล้ามเนื้อ บรรเทาปวด ซ่อมแซมกล้ามเนื้อ และระบบประสาท

เจอร์มาเนียม (Germanium)

    ธาตุชนิดนี้พบในโสม และกระเทียม โดยพบปริมาณมากในหลินจือ ป็นตัวส่งเสริมขบวนการทำงานของร่างกาย สามารถรวมตัวและช่วยกำจัดสารพิษหรือสิ่งแปลกปลอมต่าง ๆ

อัลคาลอยด์ (Alkaloids)

    เป็นสารตัวหนึ่งที่พบว่ามีฤทิ์ในการกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดในหัวใจ ลดแรงต้านทานในผนังของเส้นเลือดหัวใจ ลดการใช้ออกซิเจนของกล้ามเนื้อหัวใจ และเพิ่มความทนทานต่อภาวะขาดออกซิเจนเป็นเวลานานได้

กรดโอเลอิก (Oleic acid)

    เป็นกรดไขมันไม่อิ่มตัวไม่มีสี มีสรรพคุณช่วยยับยั้งการหลั่งฮีสตามีน

กรดอะมิโนจำเป็น (Essential amino acid) 

    หลินจือจัดว่าเป็นโปรตีนชนิดสมบูรณ์เพราะมีกรดอะมิโนจำเป็นครบถวน จากการตรวจสอบปริมาณและอัตราส่วนของกรดอะมิโนชนิดต่าง ๆ จากการสกัดหลินจือโดยสถาบันวิจัยโครงสร้างแห่งชาติของจีน พบว่ามีคุณสมบัติและมาตรฐานใกล้เคียงกับดปรตีนชนิดสมบูรณ์ที่กำหนดโดยองค์การอาหารและการเกาตร (FAO) และองค์การอนามัยโลกแห่งสหประชาชาติ (WHO)

การใช้หลินจือเพื่อช่วยบำบัดโรค

          หลินจือสามารถช่วยบำรุงร่างกาย ป้องกันและใช้เพื่อเสริมการบำบัดโรคได้หลายชนิด 

เช่น

-ระบบไหลเวียนโลหิต : โรคที่เกิดจากการมีคอเลสเตอรอลในเลือดสูงเส้นเลือดอุดตัน หลอดเลิอดแข็งตัว ระดับน้ำตาลในเลือดสูง โรคหัวใจ และรอบเดือนไม่ปกติในสตรี

-ระบบทางเดินอาหาร : โรคกระเพาะอาหารอักเสบ ลำไส้อักเสบ ท้องผูก ทางเดินอาหารอักเสบเรื้อรัง ริดสีดวงทวาร

-ระบบทางเดินหายใจ : ภูมิแพ้ ไอ หลอดลมอักเสบ วัณโรคปอด หายใจขัด

-โรคมะเร็งในอวัยวะต่าง ๆ ของร่างกาย : มะเร็งสมอง มะเร็งเต้านม มะเร็งกระดูก มะเร็งเม็ดเลือด มะเร็งผิวหนัง มะเร็งลำไส้ มะเร็งตับ มะเร็งปากมดลูก และมะเร็งในช่องท้อง

-โรคอื่น ๆ : โรคตับอักเสบ โรคไขข้ออักเสบ โรคอ้วน อัมพาต อัมพฤกษ์ โรคไตอักเสบ โรคไมเกรน นอนไม่หลับ และโรคเครียด

ปริมารการใช้ที่เหมาะสม

เพื่อบำรุงสุขภาพ

200 – 600 มิลลิกรัมต่อวัน

เพื่อเสริมการบำบัดโรคทั่วไป

เช่น เป็นหวัด รอบเดือนมาไม่ปกติในสตรี 600 - 2,000 มิลลิกรัมต่อวัน

เพื่อเสริมการบำบัดโรคเรื้อรัง

เช่น ความดันโลหิตสูง เบาหวาน ไขมันในเลือสูง 2,000 – 6,000 มิลลิกรัมต่อวัน

เพื่อใช้ร่วมกับการรักษามะเร็งแผนปัจจุบัน

แนะนำให้รับประทานควบคู่กับวิตามินซีธรรมชาติ 2,000 – 4,000 มิลลิกรัมต่อวัน

เอกสารอ้างอิง

1.สาธิต ไทยทัตกุล. เห็ดหลินจือในการรักษาโรค. พิมพ์ครั้งที่ 5. กรุงเทพ: ฟ้าอภัย, 2548.

2.บรรจบ ชุณหสวัสดิกุล. เห็ดหลินจือ. พิมพ์ครั้งที่ 6. กรุงเทพ: รวมทรรศน์, 2549.

3.Sing WS. Red reishi: how an ancient herbal treasure can benefit your health today. Leanne communications, 2003.

Menopause Symptoms: Understanding Them And Learning The Way To Cope With Them

Menopause Symptoms: Understanding Them And Learning The Way To Cope With Them   by Tim Gonzales

Menopause can be quite a definitely tricky time for your large amount of females. Reports have shown that 70% of females are likely to get impacted by some type of distressing group of menopause symptoms all through this phase. Menopause is primarily due to a adjust in hormones in older women. Immediately after they undergo this change, their menstrual cycle will arrive to some halt. However, there are actually some genuinely unpleasant signs, which may come about while ladies are inside stage of menopause. 

Menopause signs or symptoms come in differing types ranging from the common warm and chilly flashes to more really serious ones that ought to be granted more interest such as anxiousness and melancholy. There are actually a huge number of various probable signs or symptoms and ladies will frequently practical knowledge a few of them in the course of the real stage of menopause. 

The most frequent indications and indications which have been involved with menopause incorporate irritability, very hot flashes, memory damage, fatigue, mood swings, irregular durations, and unique physical system variations. The lousy news is usually that there is certainly not significantly that could be performed to treat thesemenopausal indications. On the other hand, there are a great amount of tactics to cope and lower the result of this kind of signs on the woman's life. 

For the situation of mood swings, anxiety, melancholy, and irritability, these will arrive and go. Nevertheless, whenever they persist persistently for just a long period of time these kinds of as much more than a week, then it truly is very a good idea to see a doctor. This is because if these signs turn into really intense, they are able to possess a severe impact on your own living. Your health care provider will assess your issue and provide you with a correct therapy method. 

Physical variations are seriously widespread during the phase of menopause. Women are afflicted by excess weight gain, muscle mass aches, headaches, sore joints, and burning sensations in the mouth or tongue, bleeding throughout the gums, digestive difficulties, stiffness, and dry and itchy skin. All of these are connected towards thehormonal changes that take place within the body. For example, dry and itchy skin is results in from the drop in estrogen amounts, which effects to a a great deal slower charge of collagen creation. 

Most of the physical signs and symptoms are regular and can be addressed by means of medicine, eating habits, and physical exercise. If strain develops into an issue, way of living changes are advised. Placing apart time for you to be alone to relax is an effective matter to complete. Heading for a stroll frequently can also be something which it is possible to do to reduce down your pressure levels. As for serious signs and symptoms like disorientation, melancholy, extreme memory loss and lapses, and sleeping difficulties, acquiring in contact together with your health practitioner should be done promptly. 

Keep all of those bits of details in brain to ensure that you'll be able to get ready all by yourself for all the menopause symptoms that you are going to encounter. Treatment method is important but remaining ready is way much better.

Salt Water Flush - Bathe Your Insides

Interest in the Master Cleanse Diet has been soaring lately, and this interest has also popularized the Salt Water Flush, which is recommended to coincide with the Master Cleanse. However, the Salt Water Flush may also be performed on its own. For reasons you'll soon find out, it is the most effective colon and intestinal cleanser and it requires no expensive or invasive procedures.

The Salt Water Flush is an ancient Ayurveda intestinal and whole body cleanse. It purifies the digestive system from top to bottom and leeches impurities from the organs. The two aims of any cleanse are to mobilize the waste and then eliminate it. The Salt Water Flush is mainly eliminative, so it is safe to perform on its own to rid yourself of toxins, or in combination with other cleansing procedures. While laxatives and enemas only clean out the colon, which is a relatively small part of the digestive system, the Salt Water Flush cleans the entire digestive system. It also does not promote dependence as do expensive store-bought remedies. The Salt Water Flush is often used to treat colds, high blood pressure, digestive problems, and fever. Many people report increased energy and appetite after several mornings, along with fresher breath, better sleep, cleaner skin, and improved digestion.

After reading the long list of benefits you're probably wondering how to get started, so let's get into the details right now. Following the instructions we'll list some exercises that help speed up the transit time of the salt water, and then some important tips so you don't feel left "out at sea." The Salt Water Flush is performed by warming up one quart of water, only enough to make it lukewarm, not boiling. Add two teaspoons of sea salt (not table salt), and include juice from a lime or lemon to improve taste. Drink the entire amount in one sitting, do this at sunrise every day for seven days. Make sure to sip the drink rather than gulping it.

Within 30-45 minutes of drinking the saline solution, you will feel the need to have a bowel movement. Depending on your diet, and how many times you have performed the flush, you may feel bloated and the elimination may not come within the specified time frame. Fortunately, there are some simple exercises to speed up the process. The first recommended exercise is the Kogasana or Crow pose. Simply squat down with your back propped against a wall while you sip water. Another exercise is to rub your stomach both clockwise and counter clockwise. Thirdly, you may try spreading your feet apart and spinning your body from left to right (this is a great stretch for the lower back and abdomen). Lastly, the traditional Cobra position is also great for stimulating the intestines.

You are almost set to begin your first Salt Water Flush, but don't begin before you read these tips:

·         The Salt Water Flush is useful before beginning a new naturopathic program, such as a new dietary or vitamin regimen. It allows you to start with a clean state and observe the unadulterated benefits of the new program.

·         Speak with a physician first if you have ulcers, appendicitis, tuberculosis, or cancer.

·         Celtic Sea Salt is reported to make the taste more tolerable.

·         Using a straw may help with the taste of the drink.

·         A flush will not work properly if performed too soon after your last meal. Wait at least eight hours.

·         Plan to be near the toilet for two hours after you drink the solution.

·         Headaches are a frequent detoxification symptom. They usually disappear by day four.

Now you're prepared to perform an ancient and trusted internal cleansing program which beautifully complements the Master Cleanse Diet, and which is equally effective on its own. Enjoy your journey towards radiant health!

Matt Barlow has practiced natural medicine for years and distilled his knowledge into a free course. Learn about the Seven Steps to Radiant Health and brighten your future today. Click Here: http://devotedtohealth.com

Article Source: http://EzineArticles.com/?expert=Matt_Barlow

Article Source: http://EzineArticles.com/639833

Read This Before You Buy Natural Supplements Or Herbal Remedies

Read This Before You Buy Natural Supplements Or Herbal Remedies

Read This Before You Buy Natural Supplements Or Herbal Remedies
By: Larry Nelson

You should by all means buy herbal medicines, however you should definitely know what your looking for before setting out to buy. If you are unsure which herbal supplements can possibly replace some of your prescriptions, then you should consult with a qualified herbalist. Remedies that are of an herbal variety have healing, chemical effects within the body. Herbal remedies cause a various amount of positive changes within the body if taken according to the directions on the label.

It is important to know exactly what the herbs are you are buying and their effects and dangers. For example, Goldenseal is a great herb for for fighting infections, however it's drawback is that it is back for diabetics because it is a natural source of insulin. People with this condition should be very careful. However some individuals with this condition choose to mix licorice with their Goldenseal to lessen the effects of the insulin producer.

Lobelia is a helpful herb to include in your herbal medicine chest. Lobelia can be used as a nervous system tonic. It helps the user relax and can assist natural sleep. It can be taken internally or rubbed on the skin to induce relaxation and calm anxiety. Lobelia cannot be taken in large doses, however, as it can cause vomiting. Consequently, you particularly need to be careful when using it with children or the elderly as vomiting can cause dangerous dehydration.
Herbal remedies can also have individual effects on different people. Just as people can have reactions to pharmaceutical medications, they can also react badly to herbal remedies. Some people may enjoy astounding results from using certain herbal medications whereas others receive no obvious benefit at all. However, it is very important to understand that herbal remedies are not intended to provide a quick health fix and sometimes you need to take the supplements or remedies for a number of weeks or even months before you see improvement.
Your herbal medicine chest should always have Cayenne Pepper on hand for emergencies. Keep it handy in both pepper and supplement forms because Cayenne can stop bleeding and shock which can be very helpful in emergencies. If you sprinkle the loose powder onto a bleeding wound, it will stop the bleeding. The area will feel a little hot but the cayenne will not burn or blister. It may surprise you to know that cayenne can also stop internal bleeding by drinking it mixed with water. It can also be used to treat shock and allergic reactions to insect bites and stings.

One herb that is handy to have around is apple cider vinegar. It can be used to treat burns. One who is treating burns using apple cider vinegar can either apply it directly to the burns or soak cloths in it and then place the cloths on the burns. Another remedy used for burns, although mainly for sun burns, is plain black tea.

A great herb to have around for pain relief is, White Willow. This particular doesn't just relieve pain, it also reduces fevers and alleviates inflammation brought on by arthritis. White Willow is actually the origin of aspirin and many other drugs still used today. When you buy herbal supplements, in particular White Willow, it is important to obtain it in a one hundred percent pure form, ideally you should try to ingest it in a gel capsule form.

Before you buy herbal supplements, make sure you read the list of what the herbal supplement can potentially treat. Many people make the mistake of buying the wrong herbal supplement, and then when it does not treat their illness, they then blame herbal supplements as a whole. In fact most people who buy herbal supplements, that is the correct herbal supplements for their particular ailments, are indeed quite happy with their decision to use herbal remedies over traditional medicine.

Article Source: http://www.superfeature.com

Healthy Circle of Friends - Small Group Personal Training

Healthy Circle of Friends - Small Group Personal Training

Healthy Circle of Friends - Small Group Personal Training
By: Charles Carter

Small-group training personal trainer sessions under five people may be just what you need to keep you motivated and moving towards your goals at the health club. Training with friends, families, or your significant other along with your "other significant other": your personal trainer puts you in a fun and comfortable atmosphere where you can train hard and cheer each other on even harder.

When beginning a fitness program, it is so important that you have the support of friends and family, not only so that they won't tempt you with indulgences or keep you from making your appointments at the gym, but so that they will encourage you to stick with your goals and pump you up when you are feeling sluggish. Well, why not bring this support system into the health club with you? After all, don't you think your loved ones need a little pumping up, too?

As a personal trainer myself, I have trained small groups, and I have seen the benefits first-hand. I had a group of five women""all great friends and a mother-daughter duo decide they wanted to train together with me. They had been training together for over a year, but weren't seeing the results they wanted. Following the first session, I could see what the first problem was: they came to the health club with good intentions to train, however ended up choosing to have social hour instead. Now, it wasn't like I didn't allow them to talk, laugh, joke, and have fun; I just kept them focused when they began discussing their weekend plans. After all, I believe a fit and healthy lifestyle should be enjoyable, and I believe you should have fun while you workout. Well, with my help and motivation, it didn't take long to see these women transform together!

Small-group training has other benefits as well. Not only does training with a group of friends allow you to motivate each other both in and out of the health club (how would you like to get a phone call from a fellow trainee just as you were slicing into that piece of chocolate cake, but it can be cost-effective, too. While a personal training session may range anywhere from $35 to $75, depending on where you live (sometimes even more), a group rate may only cost $25 a person. Now that is something to get pumped about! Most health clubs offer small-group training packages, but if yours doesn't you may want to ask if they can put one together for you.
Go ahead, call up a group of close friends today and rather than inviting them to happy hour, invite them to an hour of fitness, fun and slimming waistlines! You'll be hooked in no time. Copyright (c) 2007 Charles Carter

Article Source: http://www.superfeature.com

ปัสสาวะเล็ดราดในผู้หญิงและผู้ชาย ปัญหาที่ไม่ควรมองข้าม

ภาวะปัสสาวะเล็ดราดในผู้หญิงและผู้ชาย ปัญหาที่ไม่ควรมองข้าม

          ในต่างประเทศอุบัติการณ์ของโรคนี้สูงกว่าในบ้านเรามาก เนื่องจากมักมาปรึกษาแพทย์แต่เนิ่นๆ แตในบ้านเรามักเกิดความรู้สึกอายที่เป็นโรคนี้และอายที่จะมาปรึกษาแพทย์

ธุรกิจที่กำลังมาแรง

            มักมาปรึกษาเมื่อมีอาการมานานหรือมีอาการมากแล้ว ก่อนอื่นขอให้ทำความเข้าใจขบวนการใขการปัสสาวะเสียก่อน วงจรของการทำงานของอวัยวะต่างๆ ในการปัสสาวะที่ปรกติมีดังนี้ เมื่อไตทำการขับปัสสาวะออกมาเก็บกักในกระเพาะปัสสาวะ กระเพาะปัสสาวะจะคลายตัว ไม่มีการบีบตัวหูรูดและกล้ามเนื้อในอุ้งเชิงกรานจะหดตัวเพื่อกันไม่ให้ปัสสาวะมีการรั่วซึม เมื่อกระเพาะปัสสาวะกักเก็บน้ำเต็มที่ สมองและระบบประสาทจะสั่งให้เราขับปัสสาวะออกเราจะรู้สึกปวดปัสสาวะ กระเพาะปัสสาวะจะบีบตัว ในขณะที่หูรูดและกล้ามเนื้อในอุ้งเชิงกรานคลายตัวปัสสาวะก็จะถูกปล่อยออกมาได้

ปัสสาวะเล็ดเกิดจากสาเหตุและปัจจัยใดบ้าง ?

            เกิดจากความผิดปรกติทั้งในด้านการทำงานและทางด้านกายภาพของอวัยวะที่มีส่วนในการควบคุมการปัสสาวะ เช่น สมองและระบบประสาทควบคุมการปัสสาวะ กระเพาะปัสสาวะและท่อปัสสาวะ ระบบหูรูด และกล้ามเนื้อในอุ้งเชิงกราน

วัยและการตั้งครรภ์เป็นสาเหตุของโรคนี้หรือไม่ ?

            อาการปัสสาวะเล็ดเกิดในผู้หญิงได้ทุกวัย แต่สาเหตุและอุบัติการณ์ของโรคจะไม่เหมือนกัน ในวัยเด็กเกิดจากระบบการควบคุมการปัสสาวะยังไม่เข้าที่ และพฤติกรรมรวมทั้งอุปนิสัยบางอย่างทำให้เกิดอาการได้ มักออกมาในรูปแบบ การปัสสาวะรดที่นอนในตอนกลางคืน ในวัยสาวมักเกิดจากอุปนิสัยบางอย่างที่ไม่เหมาะสม เช่น การดื่มน้ำบ่อย การกลั้นปัสสาวะย่อยๆ หรือกลั้นเป็นเวลานานๆ ซึ่งจะทำให้กระเพาะปัสสาวะเกิดการบีบตัวผิดปรกติ จนบางครั้งมีการบีบตัวมากจนเรากลั้นปัสสาวะไม่อยู่ ในวัยกลางคนหรือเคยตั้งครรภ์หรือเคยผ่าตัดมดลูดมาก่อน อาจมีการเสื่อมของหูรูดและหย่อนยานของผนังช่องคลอดรวมทั้งบริเวณคอกระเพาะปัสสาวะ ทำให้บริเวณคอกระเพาะปัสสาวะปิดไม่สนิทเกิดมีปัสสาวะรั่วออกมาได้ ในวัยสูงอายุและประจำเดือนหมดแล้วทำให้ฮอร์โมนเพศหญิงลดลงทำให้เยื่อบุในท่อปัสสาวะขาดความยืดหยุ่นทำให้ระบบการปิดกลั้นปัสสาวะของท่อปัสสาวะลดลงทำให้ปัสสาวะรั่วซึมได้เช่นกัน

ผู้หญิงเป็นโรคนีมากกว่าผู้ชายมากน้อยเพียงใด เหตุใดผู้หญิงจึงเป็นมากว่าผู้ชาย ?

          ผู้หญิงมีอุบัติการณ์ของการเกิดโรคนี้มากขึ้น เช่น การตั้งครรภ์ การคลอด การผ่าตัดทางนรีเวชโดยเฉพาะการผ่าตัดมดลูก จากการศึกษาพบว่าในประชากร 100 คน จะพบผู้ที่มีปัญหานี้ ประมาณ 20 คน ในจำนวนนี้พบเป็นผู้หญิง 15 คน และเป็นผู้ชาย 5 คน

โรคปัสสาวะเล็ดมีอาการอย่างไร?

          อาการของการปัสสาวะเล็ดนั้นมีอาการได้หลายลักษณะ เช่น มีความรู้สึกว่าต้องถ่ายปัสสาวะแต่ไม่สามารถไปถ่ายปัสสาวะได้ทัน การไอ จาม มีปัสสาวะเล็ดออกมา อาการปัสสาวะไหลราดตลอดเวลา ปัสสาวะรดที่นอน  ปัสสาวะหยดหลังการปัสสาวะ

วิธีการรักษาและดูแลตนเอง ?

            การดูแลรักษาขึ้นกับสาเหตุของโรคว่าเกิดขึ้นที่อวัยวะในการควบคุมการปัสสาวะส่วนใดเกิดความบกพร่อง  โดยทั่วไปแนวทางในการรักษามีอยู่ 3 วิธีหลัก คือ พฤติกรรมบำบัด การรักษาทางยา และการผ่าตัด สำหรับผู้ที่มีอาการไม่มากควรเริ่ม ด้วยการทำพฤติกรรมบำบัดก่อน ซึ่งมีการฝึกกล้ามเนื้อในอุ้งเชิงกรานเป็นวิธีการหลัก วิธีการทำง่ายๆ โดยการขมิบหูรูดลักษณะเหมือนที่เรากลั้นปัสสาวะไว้ทำอย่างน้อยวันละ 100 ครั้ง แล้วเพิ่มจำนวนครั้งขึ้นเรื่อยๆ  วิธีการนี้ต้องมีความอดทนเพราะต้องใชเวลานับเดือนๆ กว่าจะเกิดผล และควรทำต่อเนื่องไปตลอดเพื่อลดการเกิดซ้ำ บางครั้งก็ต้องร่วมกับการรักษาทางยา เช่น ยาช่วยในการบีบตัวของกล้ามเนื้อบริเวณท่อปัสสาวะ ยาลดการบีบตัวของกระเพาะปัสสาวะ เป็นต้น หรือการใช้อุปกรณ์ในการลดการรั่วซึมของปัสสาวะ เช่น อุปกรณ์สอดช่องคลอด เพื่อยกและกดบริเวณทางออกหรือคอของกระเพาะปัสสาวะไว้ หรืออุปกรณ์สอดใส่ท่อปัสสาวะ หรือการใช้ผ้าอนามัย เพื่อซับน้ำปัสสาวะที่รั่วซึมไว้ แต่ถ้ามีอาการมากจำเป็นต้องรักษาด้วยการผ่าตัด เช่น ในกรณีที่มีการหย่อนของคอปัสสาวะ จะทำการผ่าตัดเพื่อพยุงบริเวณคอกระเพาะปัสสาวะและท่อปัสสาวะส่วนต้นไว้ ถ้ามีการหย่อนของผนังช่องคลอดร่วมด้วยก็จะทำการผ่าตัดซ่อมแซมผนังช่องคลอดด้วย ที่เราเรียกกันทั่วไปว่าการทำรีแพร์

            สำหรับการดูแลตนเเองโดยทั่วไปควรจะทานน้ำให้ได้ปริมาณที่เหมาะสมตามหลักสุขอนามัยคือ อย่างน้อยประมาณวันละ 8-10 แก้วและไม่ควรกลั้นปัสสาวะบ่อยๆ หรือนานเกินไปถ้าไม่จำเป็น เพื่อป้องกันการเกิดภาวะกระเพาะปัสสาวะบีบตัวผิดปรกติ หลีกเลี่ยงภาวะที่มีแรงเบ่งภายในช่องท้องมาก หลีกเลี่ยงอาการท้องผูก ออกกำลังกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน โดยการขมิบหูรูดเป็นประจำ เพื่อทำให้หูรูดและกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานมีความกระชับไม่หย่อนคล้อย และยังช่วยในเรื่องของระบบการขับถ่ายให้ดียิ่งขึ้นด้วย 

เคล็ดลับในการลดน้ำหนัก ลดความอ้วน ลดส่วนเกิน

เคล็ดลับในการลดน้ำหนัก

3 เคล็ดลับในการลดน้ำหนัก

เคล็ดลับที่ 1

ปรับสมดุลร่างกาย ดื่มน้ำให้ได้วันละ 8-10 แก้ว ร่างกายของเราประกอบไปด้วยน้ำ 2 ใน 3 ส่วน หรือประมาณ 50-65% ของร่างกาย ดังนั้น ภารกิจเร่งด่วนที่คุณจะต้องทำคือ ตื่นเช้าขึ้นมาดื่มน้ำบริสุทธิ์ให้ได้อย่างน้อยวันละ 2 แก้ว และตลอดทั้งวันดื่มน้ำเพิ่มอีก 6-8 แก้ว เพื่อช่วยปรับสมดุลอย่างเพียงพอ

เคล็ดลับที่ 2

ลดพลังงานวันละ 100-200 กิโลแคลอรี่ ภารกิจนี้เป็นการเปลี่ยนอาหารมื้อกลางวัน และมื้อเย็น สิ่งที่คุณควรปฏิบัติทุกวันได้แก่ แทนที่ข้าว 1 ทัพพี ด้วยผัก 100 กรัม สำหรับอาหารกลางวัน และ อาหารเย็น ลดพลังงานแบบง่ายๆ เพียงแค่คุณเปลี่ยนมารับประทานอาหาประเภท เวย์โปรตีน คุณก็สามารถลดพลังแล้วงานได้

เคล็ดลับที่ 3

เพิ่มการใช้พลังงานวันละ 100 กิโลแคลอรี่ เป็นภารกิจสุดท้ายที่สำคัญ ไม่น้อยกว่าข้ออื่นๆ เลย ดังนั้น เราต้องหาวิธีเพิ่มการใช้พลังงานแบบไม่ต้องหนักมากเกินไป เพียงวันละ 100 กิโลแคลอรี่ เช่น เดินรอบบ้าน ประมาณ 30-40 นาที หรือเต้นรำ ประมาณ 20-30 นาที เป็นต้น

เคล็ดลับทั้ง 3 ข้อนี้ให้คุณทำซ้ำๆ จนครบ 1 สัปดาห์ หรือ 168 ชั่วโมง ถึงจะเห็นผล ถ้าไม่มีเวลานึกถึง AG-BLOC + 6L

เพื่อให้บรรลุเป้าหมายในการลดน้ำหนัก ควรปฏิบัติดังนี้

1.ปรับสมดุลในร่างกาย

2.ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการบริโภค

3.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

4.รับประทาน  AG-BLOC + 6L

เคล็ดลับในการลดน้ำหนัก ลดความอ้วน ลดส่วนเกิน

ซิงค์ แร่ธาตุสังกะสี (Zinc ; Zn) สร้างสเปิร์ม ทำให้ไม่เป็นหมัน

เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับ ZINC

ซิงค์ แร่ธาตุสังกะสี (Zinc ; Zn)

ซิงค์มาจากไหน

          สังกะสีเป็นแร่ธาตุที่มีความสำคัญ ซึ่งพบได้ในทุกเซลล์ของร่างกาย ในร่างกายมนุษย์จะประกอบไปด้วยซิงค์ประมาณ 1.5-2.5 กรัม ถึงแม้ว่าในแต่ละวันเราจะต้องการซิงค์ในปริมาณน้อย แต่ก็มีความจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องได้รับซิงค์ทุกวัน

          หน้าที่ของซิงค์ที่สำคัญที่สุดคือ ช่วยสังเคราะห์ดีเอ็นเอและอาร์เอ็นเอ ซึ่งจะทำให้เกิดการแบ่งเซลล์ การซ่อมแซมเซลล์ และการเจริญเติบโตของเซลล์

          ซิงค์จะมีอยู่ในสิ่งมีชีวิตทุกชนิด ดังนั้นจึงพบซิงค์มากในอาหารประเภทเนื้อสัตว์ ตับ ไข่ และอาหารทะเล โดยเฉพาะอย่างยิ่งหอยนางรม

ซิงค์มีประโยชน์อย่างไร

- ซิงค์เป็นส่วนประกอบที่จำเป็นสำหรับสารต่อต้นอนุมูลอิสระตามธรรมชาติของร่างกายมนุษย์ที่รู้จักกันดีในชื่อ คอปเปอร์/ซิงค์ ซุปเปอร์ออกไซด์ ดิสมูเทส (Cu/Zn SOD )

- ซิงค์ช่วยเกื่อหนุนการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน และทำให้ฟื้นตัวจากการติดเชื้อได้เร็วขึ้น ซิงค์เป็นผลิตภัณฑ์ตัวแรกที่ควรจะนึกถึงเมื่อเป็นหวัด เพราะซิงค์จะช่วยลดความรุนแรงและระยะเวลาของอาการหวัดได้

- ภาวะขาดซิงค์ อาจทำให้อัตราการตายของทารกเพิ่มขึ้นเด็กเจริญเติบโตได้ไม่ดี เป็นหนุ่ม – สาว ช้าลง เป็นหมัน และโลหิตจาง

- ซิงค์เกี่ยวข้องกับกระบวนการสร้างสเปิร์ม และระบบเมตาบอลิซึมของเทสโทสเตอโรน ภาวะขาดซิงค์จะส่งผลให้ความเข้มข้นของอสุจิน้อยกว่าปกติ (oligospermia) หรือเป็นหมัน

- ซิงค์ช่วยลดอาการบวมโตของต่อมลูกหมาก และบรรเทาอาการของต่อมลูกหมากโต เช่น ปัสสาวะติดขัด และปัสสาวะอ่อน

- มีหลักฐานเสนอแนะว่า วิงค์ช่วยป้องกันดีเอ็นเอไม่ให้เกิดการกลายพันธุ์ และอาจจะมีบทบาทในการรักษาโรคมะเร็งของลิ้นและหลอดอาหาร

- ซิงค์มีความสำคัญต่อกระดูกที่แข็งแรง สุขภาพผิวพรรณที่ดี และการสมานตัวของแผล

- เด็กทารกและเด็กเล็กที่มีอาการผิวหนังอักเสบ ( รู้สึกคันและมีการติดเชื้อที่ผิวหนัง ) เมื่อให้ซิงค์ในเด็กที่มีภาวะขาดซิงค์พบว่าทำให้อาการเหล่านั้นหายไปได้ทั้งหมด

- มีการศึกษาสนับสนุนว่าผู้ที่เป็นสิวจะมีระดับซิงค์ในร่างกายน้อยกว่าระดับปกติ

- ในภาวะจอประสาทตาเสื่อม (Macular degeneration) ซิงค์ช่วยชะลอการสูญเสียการมองเห็นได้

- มีบางการศึกษาพบว่าผ้ที่มี HIV – positive หรือเป็นโรคเอดส์มีแนวโน้มที่จะขาดซิงค์ ยิ่งโรคมีความรุนแรงก็จะยิ่งมีระดับซิงค์ในเลือดลดลง การรับประทานซิงค์ช่วยทำให้ภูมิคุ้มกันดีขึ้น ( CD4 cell มากขึ้น)

- สำหรับผู้ที่รับประทานยา AZT อยู่ พบว่าจะช่วยลดอัตราการติดเชื้อแทรกซ้อนได้

ซิงค์ควรกินอย่างไรดี

ความต้องการซิงค์ต่อวันคือ 15 มิลลิกรัม (โดยพิจารณาจากปริมาณซิงค์อิสระ) แต่บางคนที่อยู่ในภาวะขาดซิงค์ หรือจำเป็นต้องได้ซิงค์เพิ่มเติมอาจรับประทานได้ถึงวันละ 30 มิลลิกรัมของปริมาณซิงค์อิสระ โดยที่ไม่มีอาการข้างเคียง

ถ้าเป็นซิงค์กลูโคเนต (Zinc gluconate) 50 มิลลิกรัม แนะนำให้รับประทานวันละ 1- 2 เม็ด การรับประทานซิงค์ช่วงท้องว่างอาจทำให้เกิดอาการไม่สบายท้องได้ ดังนั้นจึงแนะนำให้รับประทานซิงค์หลังอาหาร

ซิงค์กลูโคเนต

ซิงค์ที่อยู่ในรูปแบบผลิตภัณฑ์เสริมอาหารมักไม่ได้อยู่เดี่ยว ๆ แต่จะอยู่ในรูปแบบที่เรียกว่า ซิงค์คีเลท (Chelatedzinc) ซิงค์ที่จับกับเกลือกลูโคเนตก็ถือว่าเป็นรูปแบบหนึ่งของซิงค์คีเลทเช่นกัน

เอกสารอ้างอิง

Hendler SS,  Rorvik D. PDR for Nutritional Supplements.  NJ: Thomson PDR, 2001. 

URAC. Zinc. EBSCO CAM medical review board, 2009.

สรุปคุณประโยชน์ของ.......ZINC

- ต่อต้านอนุมูลอิสระ

- เพิ่มประสิทธิภาพระบบภูมิคุ้มกันโดยเฉพาะในผู้ที่มีภูมิคุ้มกันบกพร่อง

- ช่วยลดความรุนแรงและระยะเวลาของอาการหวัดได้

- ลดการเป็นหมัน

- ป้องกันการกลายพันธุ์

- บำรุงกระดูก ผิวพรรณ

- เร่งการสมานตัวของแผล

- บรรเทาอาการผิวหนังอักเสบ

- ใช้ในผู้ที่เป็นสิว

- ชะลอโรคจอประสาทตาเสื่อม